Instructions : Pour chaque affirmation suivante, indiquez dans quelle mesure elle reflète votre état actuel au cours des deux dernières semaines. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ce test est là pour vous éclairer, pas pour vous juger. Soyez sincère avec vous-même : c’est la clé pour obtenir un portrait fidèle et des résultats vraiment utiles. Merci de répondre avec authenticité — vos réponses sont précieuses. Q1. Je me sentais tendu(e) ou stressé(e). Pas du tout (Vous ne ressentez ou ne vivez absolument pas ce qui est décrit.) Très peu (Vous ressentez cela très rarement ou de manière très faible.) Un peu (Vous ressentez cela parfois, mais ce n’est pas fréquent ni intense.) Modérément (Vous ressentez cela de manière régulière, sans que ce soit très intense.) Beaucoup (Vous ressentez cela souvent et avec une certaine intensité.) Tout le temps (Vous ressentez cela presque tout le temps ou très intensément.) None Q2.Je me sentais découragé(e) ou triste. Pas du tout (Vous ne ressentez ou ne vivez absolument pas ce qui est décrit.) Très peu (Vous ressentez cela très rarement ou de manière très faible.) Un peu (Vous ressentez cela parfois, mais ce n’est pas fréquent ni intense.) Modérément (Vous ressentez cela de manière régulière, sans que ce soit très intense.) Beaucoup (Vous ressentez cela souvent et avec une certaine intensité.) Tout le temps (Vous ressentez cela presque tout le temps ou très intensément.) None Q3. J’étais incapable de me calmer. Pas du tout (Vous ne ressentez ou ne vivez absolument pas ce qui est décrit.) Très peu (Vous ressentez cela très rarement ou de manière très faible.) Un peu (Vous ressentez cela parfois, mais ce n’est pas fréquent ni intense.) Modérément (Vous ressentez cela de manière régulière, sans que ce soit très intense.) Beaucoup (Vous ressentez cela souvent et avec une certaine intensité.) Tout le temps (Vous ressentez cela presque tout le temps ou très intensément.) None Q4. Je doutais de ma valeur personnelle. Pas du tout (Vous ne ressentez ou ne vivez absolument pas ce qui est décrit.) Très peu (Vous ressentez cela très rarement ou de manière très faible.) Un peu (Vous ressentez cela parfois, mais ce n’est pas fréquent ni intense.) Modérément (Vous ressentez cela de manière régulière, sans que ce soit très intense.) Beaucoup (Vous ressentez cela souvent et avec une certaine intensité.) Tout le temps (Vous ressentez cela presque tout le temps ou très intensément.) None Q5. Je ressentais de l’angoisse sans cause claire. Pas du tout (Vous ne ressentez ou ne vivez absolument pas ce qui est décrit.) Très peu (Vous ressentez cela très rarement ou de manière très faible.) Un peu (Vous ressentez cela parfois, mais ce n’est pas fréquent ni intense.) Modérément (Vous ressentez cela de manière régulière, sans que ce soit très intense.) Beaucoup (Vous ressentez cela souvent et avec une certaine intensité.) Tout le temps (Vous ressentez cela presque tout le temps ou très intensément.) None Q6. J’avais du mal à me détendre. Pas du tout (Vous ne ressentez ou ne vivez absolument pas ce qui est décrit.) Très peu (Vous ressentez cela très rarement ou de manière très faible.) Un peu (Vous ressentez cela parfois, mais ce n’est pas fréquent ni intense.) Modérément (Vous ressentez cela de manière régulière, sans que ce soit très intense.) Beaucoup (Vous ressentez cela souvent et avec une certaine intensité.) Tout le temps (Vous ressentez cela presque tout le temps ou très intensément.) None Q7. J’évitais certaines situations par peur. Pas du tout (Vous ne ressentez ou ne vivez absolument pas ce qui est décrit.) Très peu (Vous ressentez cela très rarement ou de manière très faible.) Un peu (Vous ressentez cela parfois, mais ce n’est pas fréquent ni intense.) Modérément (Vous ressentez cela de manière régulière, sans que ce soit très intense.) Beaucoup (Vous ressentez cela souvent et avec une certaine intensité.) Tout le temps (Vous ressentez cela presque tout le temps ou très intensément.) None Q8. Je n’arrivais pas à prendre plaisir à mes activités. Pas du tout (Vous ne ressentez ou ne vivez absolument pas ce qui est décrit.) Très peu (Vous ressentez cela très rarement ou de manière très faible.) Un peu (Vous ressentez cela parfois, mais ce n’est pas fréquent ni intense.) Modérément (Vous ressentez cela de manière régulière, sans que ce soit très intense.) Beaucoup (Vous ressentez cela souvent et avec une certaine intensité.) Tout le temps (Vous ressentez cela presque tout le temps ou très intensément.) None 1 out of 8 Time's up
